1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Obez çocuklar nasıl beslenmeli?
Obez çocuklar nasıl beslenmeli?

Obez çocuklar nasıl beslenmeli?

Önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelen obezite, artık çocukları da etkiliyor. Uzmanlar, çocukların yeme alışkanlıklarının değiştiğine dikkat çekerek, annelerin mutlaka sağlıklı beslenmeyi öğrenmeleri gerektiğini vurguluyor.

A+A-

Dünyadaki en büyük sağlık sorunları arasında sayılan obezite, artık çocukları da pençesine düşüyor. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, hazır gıdaların çocukların çabuk yağlanmasında rol oynadığını ve sağlıklı beslenmenin temellerinin çocuklukta atılacağını belirterek, anneleri uyardı. Yeme alışkanlıklarının değişmesi, hareketlilik düzeyinin azalması, televizyon ve bilgisayarlar karşısında geçirilen sürelerin artmasıyla birlikte, çocuklar şişmanlamaya başladı.

“Sekiz yaşında bile diyet yapan çocuklar var”

Kan yağı yükseklikleri, karaciğer yağlanması, özellikle erişkinlik diyabeti dediğimiz tip 2 diyabet ve insülin direnci gibi yetişkin hastalıklarına, kilolu çocuklarda sık rastlanır oldu. Şişmanlıkla mücadele için çocuk kilo almadan ona doğru beslenme alışkanlığını öğretmenin şart olduğuna dikkat çeken Pınar Kural Enç, “Artık 8 yaşında bile diyet yapan çocuklar var.  Annelerin mutlaka sağlıklı beslenmeyi öğrenmesi ve çocuklarına da sağlıklı gıda ile beslenme alışkanlığını kazandırmaları gerekiyor” dedi. 

Tam buğday ekmeğini tercih edin 

Çocukların özellikle tam buğday ekmeği tüketmeleri gerektiğini belirten Pınar Kural Enç, “Kepekli ekmek demir emilimini azaltacağı için özellikle çocuklarda ve gebelerde tercih etmiyoruz. Kepek ekmeği, yemeklerle birlikte çok sık tüketildiğinde çocukta demir eksikliği yapar. Demir, kan yapımında kullanılan en önemli elementtir. Böylelikle çocukta kansızlık ortaya çıkar. Bu durum büyüme ve gelişmeyi olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden, çocuklarınıza tam buğday yedirebilirsiniz” diye konuştu.

Haftada iki gün balık yedirin 

Özellikle beyin gelişimi için çocuklarda hayvansal yağların yeteri kadar alınması önemli olduğunu hatırlatan Enç, şunları söyledi:
“Omega-3 ve Omega-6'nın da yeteri kadar tüketilmesi önemlidir. Özellikle Omega-3 yağ asidi, vücut ve beyin için elzemdir. Balık ve cevizde bu yağ asidi bol bulunur. Haftada iki gün balık ve kahvaltıda her gün iki adet ceviz yedirerek, çocuğun yağ ihtiyacı karşılanabilir. Ergenliğe kadar, çocuklarınıza normal yağlı günlük süt ve yoğurt yedirmeniz daha sağlıklıdır. Sebze yemeklerine bir kilo için üç yemek kaşığı zeytinyağı koyabilirsiniz. Pilavlarınızda bir çay bardağı için iki silme tatlı kaşığı tereyağı kullanabilirsiniz.”

En önemli öğün kahvaltı 

Büyüme çağındaki kızların görüntülerine çok önem verdikleri için bilinçsizce az ve dengesiz beslendiklerini dile getiren Enç, “Kızlarımız sabah kahvaltılarını yapmadan okula gidiyorlar ve açlıklarını besin değeri düşük gıdalarla geçiştiriyorlar. Bunun sonucunda da büyüme gerilikleri, boy kısalıkları, kansızlık gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Bu çocukların okul başarıları da düşüyor. Son derslere doğru halsizlik ve dikkat dağınıklığı görülüyor. Bu nedenle günün en önemli öğünü olan kahvaltı, asla atlanmamalıdır” diye konuştu. 

Kaynak:İHA

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.