1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Sahura neden kalkmalıyız?
Sahura neden kalkmalıyız?

Sahura neden kalkmalıyız?

Sahura kalkmanın hem dini hemde dünyevi faydaları vardır. Bu faydalarına erişebilmek için ne yapmamız gerekir?

A+A-

Dini olarak:

Allah rasûl’ü şöyle buyurdu; “Bizim orucumuzla Ehl-i Kitabın orucunu ayıran fark sahur yemeğidir.”
(Müslim, Ebu Dâvud, Tirmizî, Nesâi)

“Sahur yemeği yiyin, zira sahur yemeğinde bereket vardır.” (Buhari, Müslim, Tirmizî, Nesâi)

 “Sahur yemeğinde bereket vardır. Bir yudum su bile içecek olsanız sahura kalkmayı ihmal etmeyiniz. Çünkü sahura kalkana Allah rahmet eder, melekler de bağışlanmaları için dua ederler.” (Müsned)

Sahura kalkmak iki türlü berekete vesiledir. Birisi, sahur yemeğini yiyen insanın gündüz oruç sıkıntısını çok daha az çekmesi, oruca dayanıklı olmasıdır. Diğeri de, seher vakti uyanık kalmakla insan, ibadete, duaya ve zikretmeye fırsat bulur. Çünkü sahura kalkamayacak olsa o bereketli saatleri uyku ile geçirecek, dolayısıyla manevî hissesi az olacaktır.

Ayrıca Peygamber (sav) iftar yemeğini acele tutarken, sahur yemeğini geciktirirdi. İmsak vaktinin girmesine yakın zamana kadar bekler, o zaman gelince yer içerdi. Çünkü, yemek ne kadar geç yenirse o kadar geç acıkılır, oruca kişiyi daha hazırlıklı kılar.

Dünyevi olarak:

Günlerin uzun olmasına bağlı olarak, açlık süresinin uzun olduğu, bundan dolayı dengeli beslenmenin daha çok önem kazandığını bilmekteyiz, "Sahur yapmadan oruç tutulmamalı. Mutlaka sahura kalkılmalı ve sahurda yenilen besinin yeterli ve dengeli beslenmeye uygun olacak şekilde olması gerekir. Sahurda protein kaynaklı besinlere ağırlık vermekte fayda var. Mutlaka bir bardak süt, yoğurt, veya ayran, cacık ve kefir gibi protein kaynaklı ürünleri öneriyoruz ki kan şekerini oruç süreci boyunca daha uzun sürede dengede tutması açısından önemlidir. Kan şekerini uzun sürede dengede tutması ve oruç boyunca gün içinde hipoglisemi dediğimiz kan düşüklüğü ya da tansiyon düşüklüğü yaşanmaması için yine bu tip besinlerin tüketilmesine özen göstermeliyiz. Hem sıvı ihtiyacını karşılayabilecek hem de posa dediğimiz sindirim sistemini rahatlayıp bağırsak hareketlerimizin de durmasını engelleyecek sebze grubuna da özen gösterilmelidir. Söğüş doğranmış domates, salatalık, yeşilliklerde tüketilmelidir.

Günlük 2 litreye yakın mutlaka su içmekte fayda var. Çayı ve kahveyi toplum olarak seviyoruz. Çok tüketen bir milletiz ama mümkün olduğunca çok açık ve şekersiz olarak tüketmekte fayda var ve çok aşırıya kaçmamak lazım. Çünkü çay ve kahve tüketimi ne kadar artılırsa vücuttan su tüketimi çok arttığı için vücut daha çok su kaybediyor. O yüzden mümkün olduğunda az şekerli ve açık olarak az miktarda tüketmek yeterlidir.

Sağlıklı bir bireyin yiyeceği tatlı hamur tatlısı, şerbetli tatlılar yerine daha hafif olabilecek, kalorisi daha az olan kan şekerinin yükselmesini daha az etkileyecek sütlü tatlılar veya meyveli tatlılar olabilir. Bunları tabi çok sıklıkla değil de haftanın belli günlerinde sınırlı bir şekilde tüketmekte fayda vardır.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
İlgili Haberler