1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Zayıflamak için doğal yiyecek: Yoğurt
Zayıflamak için doğal yiyecek: Yoğurt

Zayıflamak için doğal yiyecek: Yoğurt

Yoğurt kalsiyumu çok yüksek olan kaliteli bir protein kaynağı olan süt yoğurt gurubunda bulunan çok önemli bir besindir. Peki yoğurt kilo verdirir mi?

A+A-

Zayıflamak için kalori kontrolü yapmamız ve yediğimiz besinlerden aldığımız kalorinin gün boyu verdiğimiz kaloriden az olması gerekiyor.

100 gram tam yağlı yoğurt (kaymağı hariç) yaklaşık 65 kalori ve günlük protein ihtiyacının %10’una denk gelen 5.2 gram protein içerir.

Protein tüketmek tokluk hissini uzatır

Diyet yaparken karbonhidrat yerine daha fazla protein tüketmek proteinin daha yavaş sindirilen bir besin öğesi olmasından dolayı tokluk hissini uzatır.

Bir kase yoğurt günlük almamız gereken kalsiyumun 1/3'ini karşılıyor

Yoğurt aynı zamanda kemik sağlığımız içinde kalsiyum alımımızda destek olmakta örneğin bir kase yoğurt tükettiğimizde günlük almamız gereken kalsiyum ihtiyacımızın 1/3'ini karşılamış oluruz. 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
İlgili Haberler